太極教學

Tai Chi · Yang Style

一齊打太極，靜心養氣。揀招式或者問我點起步。

長者於晨曦中打楊式太極，水墨風格 — 「鬆而不懈，沉而不僵」— 楊式太極以柔克剛，最啱長者防跌養生。

Move Reference · 招式參考

1

起式

兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩前舉、下按，靜心入勢。

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2

野馬分鬃

弓步分手，左右穿掌，腰帶手走，重心緩慢轉移。

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3

白鶴亮翅

虛步亮掌，右手上揚、左手按胯前，神舒體靜。

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4

雲手

腰胯帶動雙手左右畫圓，重心連續轉移，連綿不絕。

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5

單鞭

右手成勾，左手推掌，弓步定式，鬆腰沉胯。

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6

收式

雙手交疊於丹田，呼氣鬆肩，氣歸於下，靜立片刻。

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